Кросфіт. Як відновлюватись після захворювань. Crossfit (відео)
9 Грудень 2019

Серія#3
Захворіти може кожен але це не привід забути про свою ціль і кинути тренування. Як правильно повертати себе до спортивного життя, покаже на прикладі Руслана, спортивний куратор реаліті-проекту «Кросфіт» - Артем Турчинов.
Театр починається з вішалки, а тренування - з розминки.
Ми пропонуємо вам декілька дієвих вправ, які потрібно виконувати у три раунди:
- Випади з гантелями на кожну ногу по 7 повторювань;
- Тяга гантелі в упорі лежачі на кожну руку по п’ять повторювань;
- Взяття гантелей з вису 12 повторювань.

Для того, щоб привести тіло у тонус потрібно виконати силову роботу:
- Випади зі штангою на плечах по п’ять на кожну ногу, з наступним підходом збільшуємо вагу на 5 кг;
Далі потрібно робимо комплекс на силову витривалість, виконується у п’ять раундів: - 54 подвійні стрибки на скакалці;
- 18 кидків м’яча на висоту - 3м;
- 6 ривків штанги вагою 30кг.

Якщо, ви впорались з таким тренуванням після захворювання, ви точно зможете досягти своєї мети. Будьте здорові, до нових серій.

Відділ міжнародних зв'язків, інформації та комунікації НА НГУ



переглядів - 125.