Реаліті-проєкт Академії Нацгвардії. – “Кросфіт – тому що ти особистість. Друга інструкція – чим важливий біг” (відео)

Ви тільки починаєте бігати? Тоді це відео саме для вас. Біг у кросфіті дуже важливий, бо якою б силою ви не володіли, але без витривалості ваші тренування не будуть приносити повну користь.

Артем Турчинов – спортивний куратор реаліті-проекту «Кросфіт» розповість 5 правил для вашої пробіжки.

Перше правило – не сутультеся. Розслабтеся, випряміть спину та біжіть назустріч новому собі.

Друге правило – положення рук. Не розмахуйте ними, неначе птах. Зігніть руки у ліктях під прямим кутом та рухайте перпендикулярно корпусу.

Третє правило – положення корпусу та ніг. Тримайте корпус трохи нахиленим вперед, спина, при цьому, залишається рівною. Коліна трішки зігнуті для того, щоб правильно розподілити навантаження.

Четверте правило – положення стоп. Краще за все навантаження буде розподілене, якщо наступати на середину стопи, не на носок або п’яту, а саме на середину стопи. Так ви не зашкодите колінам, особливо, якщо бігти твердим покриттям.

П’яте правило – техніка дихання. Робіть один вдих та один видих на кожні два кроки.

Відділ міжнародних зв’язків, інформації та комунікації НА НГУ