Кросфіт. Як відновлюватись після захворювань. Crossfit (відео)

Серія#3 Захворіти може кожен але це не привід забути про свою ціль і кинути тренування. Як правильно повертати себе до спортивного життя, покаже на прикладі Руслана, спортивний куратор реаліті-проекту «Кросфіт» - Артем Турчинов. Театр починається з вішалки, а тренування - з розминки. Ми пропонуємо вам декілька дієвих вправ, які потрібно виконувати у три раунди: - Випади з гантелями на кожну ногу по 7 повторювань; - Тяга гантелі в упорі лежачі на кожну руку по п’ять повторювань; - Взяття гантелей з вису 12 повторювань. Для того, щоб привести тіло у тонус потрібно виконати силову роботу: - Випади зі штангою на плечах по п’ять на кожну ногу, з наступним підходом збільшуємо вагу на 5 кг; Далі потрібно робимо комплекс на силову витривалість, виконується у п’ять раундів: - 54 подвійні стрибки на скакалці; - 18 кидків м’яча на висоту - 3м; - 6 ривків штанги вагою 30кг. Якщо, ви впорались з таким тренуванням після захворювання, ви точно зможете досягти своєї мети. Будьте здорові, до нових серій. Відділ міжнародних зв'язків, інформації та комунікації НА НГУ